Calentamiento
        Marzo
              
							Nivel: 1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Golf
              
							Nivel: 1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Marzo
              
							Nivel: 1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Golf
              
							Nivel: 1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Tirón de W
              
							Nivel: 1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Sentadillas
              
							Nivel: 1
                20
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa
              
							Nivel: 1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de la espalda baja
              
							Nivel: 1
                10 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Delfín
              
							Nivel: 1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de la parte inferior de la pierna
              
							Nivel: 1
                14 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Ejercicios principales
        Tablón
              
							Nivel: 3
                R1
                40 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Tablón
              
							Nivel: 3
                R2
                40 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Tablón
              
							Nivel: 3
                R3
                40 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Plancha invertida
              
							Nivel: 4
                R1
                40 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Plancha invertida
              
							Nivel: 4
                R2
                40 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Plancha invertida
              
							Nivel: 4
                R3
                40 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa
              
							Nivel: 3
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa
              
							Nivel: 3
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa
              
							Nivel: 3
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción baja
              
							Nivel: 3
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción baja
              
							Nivel: 3
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción baja
              
							Nivel: 3
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Sentadillas con los dedos del pie
              
							Nivel: 1
                R1
                20
              
							Suscripción necesario
							
          Sentadillas con los dedos del pie
              
							Nivel: 1
                R2
                20
              
							Suscripción necesario
							
          Sentadillas con los dedos del pie
              
							Nivel: 1
                R3
                20
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión del antebrazo
              
							Nivel: 2
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión del antebrazo
              
							Nivel: 2
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión del antebrazo
              
							Nivel: 2
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con agarre inverso
              
							Nivel: 2
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con agarre inverso
              
							Nivel: 2
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con agarre inverso
              
							Nivel: 2
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tiempo de reutilización
        Estocada delantera
              
							Nivel: 1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento M
              
							Nivel: 1
                8 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento en T
              
							Nivel: 1
                8 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Pose de héroe
              
							Nivel: 2
                R1
                5
              
							Suscripción necesario
							
          Pose de héroe
              
							Nivel: 2
                R2
                5
              
							Suscripción necesario
							
          Hamaca-Delfín
              
							Nivel: 2
                5
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de estocada lateral
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de estocada lateral
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de la parte inferior de la pierna
              
							Nivel: 1
                R1
                14 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de la parte inferior de la pierna
              
							Nivel: 1
                R2
                14 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          
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