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Entrenamiento

Mario Lemieux

~17 min.
~204 kcal
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Mario Lemieux (Montreal, Canadá, 5 de octubre de 1965) es un jugador profesional canadiense de hockey sobre hielo en la posición de delantero centro. Fue capitán y ahora es el dueño de los Pittsburgh Penguins de la NHL.

Dato Interesante

Una de las primeras competiciones serias en la carrera de Mario fue la Copa Canadá, que resultó ser la experiencia más trascendental para Mario. Era muy joven, tenía 22 años y todavía se estaba adaptando al hockey sobre hielo profesional. Estar en el mismo equipo con los jugadores en la cima de su carrera, tener la oportunidad de jugar con Gretzky le dio la fuerza y la confianza que se convirtieron en los factores determinantes para su futura carrera. En ese momento, se dio cuenta de lo que significaba ser campeón y de cómo lograr el mayor éxito en el hockey sobre hielo.

Cita

Juega sin miedo y lograrás el éxito.

Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
1
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Salida a plank
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
R3
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
5
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
5
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
5
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
7
Nivel: 2
R1
8
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
7
Nivel: 2
R2
8
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
7
Nivel: 2
R3
8
Suscripción necesario
Lucio
5
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Lucio
5
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Lucio
5
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
3
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
3
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
3
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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