Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
R3
12
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
R1
8
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
R2
8
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
R3
8
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
Nivel: 1
R1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
R2
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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