Calentamiento
        Hamaca
              
							Nivel: 1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
              
							Nivel: 1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Golf
              
							Nivel: 1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación
              
							Nivel: 1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento en Y
              
							Nivel: 1
                8 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          L extensión
              
							Nivel: 1
                S1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          L extensión
              
							Nivel: 1
                S2
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación lateral
              
							Nivel: 1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Ejercicios principales
        Estocada hacia atrás con cambio de pierna
              
							Nivel: 4
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada hacia atrás con cambio de pierna
              
							Nivel: 4
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada hacia atrás con cambio de pierna
              
							Nivel: 4
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción media
              
							Nivel: 3
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción media
              
							Nivel: 3
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción media
              
							Nivel: 3
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexiones de plancha
              
							Nivel: 2
                R1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Flexiones de plancha
              
							Nivel: 2
                R2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Flexiones de plancha
              
							Nivel: 2
                R3
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa de Cadera
              
							Nivel: 2
                R1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa de Cadera
              
							Nivel: 2
                R2
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa de Cadera
              
							Nivel: 2
                R3
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Lucio
              
							Nivel: 1
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Lucio
              
							Nivel: 1
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Lucio
              
							Nivel: 1
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
              
							Nivel: 2
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
              
							Nivel: 2
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
              
							Nivel: 2
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión cruzada del antebrazo
              
							Nivel: 2
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión cruzada del antebrazo
              
							Nivel: 2
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión cruzada del antebrazo
              
							Nivel: 2
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tiempo de reutilización
        Movilidad Escapular
              
							Nivel: 1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación lateral
              
							Nivel: 1
                R1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación lateral
              
							Nivel: 1
                R2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Hamaca-Delfín
              
							Nivel: 2
                5
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación con las piernas cruzadas
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación con las piernas cruzadas
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          sentadilla fila 4 (glúteo medio)
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          sentadilla fila 4 (glúteo medio)
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Sentadilla de sumo
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Embrión
              
							Nivel: 1
                10 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          
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