Calentamiento
        Sentadilla de tracción alta
              
							Nivel: 1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tirón de W
              
							Nivel: 1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Marzo
              
							Nivel: 2
                S1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Marzo
              
							Nivel: 2
                S2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Sentadilla de tracción alta
              
							Nivel: 1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tirón de W
              
							Nivel: 1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Marzo
              
							Nivel: 2
                S1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Marzo
              
							Nivel: 2
                S2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento lumbar con rotación
              
							Nivel: 1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación con las piernas cruzadas
              
							Nivel: 1
                S1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación con las piernas cruzadas
              
							Nivel: 1
                S2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
              
							Nivel: 1
                S1
                15 sec.
								
              Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
              
							Nivel: 1
                S2
                15 sec.
								
              Ejercicios principales
        Inicio de sprint (alternando)
              
							Nivel: 3
                R1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Inicio de sprint (alternando)
              
							Nivel: 3
                R2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Inicio de sprint (alternando)
              
							Nivel: 3
                R3
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Crujido
              
							Nivel: 2
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Crujido
              
							Nivel: 2
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Crujido
              
							Nivel: 2
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Pull-up con agarre ancho
              
							Nivel: 2
                R1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Pull-up con agarre ancho
              
							Nivel: 2
                R2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Pull-up con agarre ancho
              
							Nivel: 2
                R3
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa estrecha
              
							Nivel: 2
                R1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa estrecha
              
							Nivel: 2
                R2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa estrecha
              
							Nivel: 2
                R3
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Marzo
              
							Nivel: 1
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Marzo
              
							Nivel: 1
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Marzo
              
							Nivel: 1
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de cadera
              
							Nivel: 2
                R1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de cadera
              
							Nivel: 2
                R2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de cadera
              
							Nivel: 2
                R3
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión horizontal del antebrazo
              
							Nivel: 2
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión horizontal del antebrazo
              
							Nivel: 2
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión horizontal del antebrazo
              
							Nivel: 2
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tiempo de reutilización
        Hamaca
              
							Nivel: 1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento lumbar con rotación
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento lumbar con rotación
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión del cuello
              
							Nivel: 1
                R1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión del cuello
              
							Nivel: 1
                R2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Sentadilla de sumo
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              
													Disponible después de pago
													
         
              
Comentarios