Calentamiento
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Molino Ancho
Nivel: 1
S1
10 sec.
Molino Ancho
Nivel: 1
S2
10 sec.
Ejercicios principales
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 1
R1
12
Marzo
Nivel: 1
R2
12
Marzo
Nivel: 1
R3
12
Extensión de cadera
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
R1
12
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
R2
12
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
R3
12
Disponible después de pago
Comentarios