Iniciar Sesión
Menú
93
Entrenamiento

Vincenzo Nibali

~17 min.
~204 kcal
⁉️ Comentarios

Vincenzo Nibali (Messina, 14 de noviembre de 1984) es un ciclista profesional italiano que corre para el equipo estadounidense Trek–Segafredo desde 2020. Es el ganador de todas las Grandes Vueltas y de dos Campeonatos Nacionales Italianos.

Dato Interesante

La victoria de Vincenzo Nibali en la Milán - San Remo confirmó que hei es el mejor ciclista de todos los tiempos. Sin un segundo para mirar a su alrededor, se esforzó al máximo en los últimos kilómetros, cruzando la meta solo un segundo por delante de sus competidores.

Cita

Intentaré hacer todo lo que esté a mi alcance y veré qué podré lograr.

Calentamiento
Marzo
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Marzo
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tirón de W
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas
1
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Prensa
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
R1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
R2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
R3
8
Suscripción necesario
Tablón
3
Nivel: 3
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Tablón
3
Nivel: 3
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Tablón
3
Nivel: 3
R3
40 sec.
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
5
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
5
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
5
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
3
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
3
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
3
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
3
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
3
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
3
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
L extensión
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago