Calentamiento
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 2
R1
10
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 2
R2
10
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 2
R3
10
Prensa de Cadera
Nivel: 2
R1
8
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
R2
8
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
R3
8
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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