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Entrenamiento

Matthias Mayer

~18 min.
~216 kcal
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Matthias Mayer (Afritz am See, Carintia, 9 de junio de 1990) es un esquiador alpino austríaco especializado en la disciplina Supergigante. Es tres veces campeón olímpico y ganador de 11 eventos de la Copa del Mundo.

Dato Interesante

Al principio de su carrera, Mayer se sometió a una cirugía de tobillo, lo que le provocó artritis reactiva durante la recuperación. Perdió 15 kg y no pudo volver a entrenar durante casi un año. Después de un largo período de recuperación, Matthias se llevó sensacionalmente el oro en descenso en los Juegos Olímpicos de Invierno en Sochi, a pesar de que nunca logró un podio en ninguno de los Eventos anteriores de la Copa del Mundo. Repitió su éxito en los Juegos Olímpicos de Pyeongchang. Mayer ganó una medalla de oro en Super-G, convirtiéndose en el segundo austriaco en hacerlo.

Cita

Lo más importante, nunca te rindas. Después de una carrera, vendrá la siguiente, así que incluso si una sale mal, siempre hay otra.

Calentamiento
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Crujido
7
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
R1
15
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
R2
15
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
R3
15
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
R1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
R2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
R3
8
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario

Comentarios

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