Iniciar Sesión
Menú
114
Entrenamiento

Matthias Mayer

~18 min.
~216 kcal
Femenino
⁉️ Comentarios

Matthias Mayer (Afritz am See, Carintia, 9 de junio de 1990) es un esquiador alpino austríaco especializado en la disciplina Supergigante. Es tres veces campeón olímpico y ganador de 11 eventos de la Copa del Mundo.

Dato Interesante

Al principio de su carrera, Mayer se sometió a una cirugía de tobillo, lo que le provocó artritis reactiva durante la recuperación. Perdió 15 kg y no pudo volver a entrenar durante casi un año. Después de un largo período de recuperación, Matthias se llevó sensacionalmente el oro en descenso en los Juegos Olímpicos de Invierno en Sochi, a pesar de que nunca logró un podio en ninguno de los Eventos anteriores de la Copa del Mundo. Repitió su éxito en los Juegos Olímpicos de Pyeongchang. Mayer ganó una medalla de oro en Super-G, convirtiéndose en el segundo austriaco en hacerlo.

Cita

Lo más importante, nunca te rindas. Después de una carrera, vendrá la siguiente, así que incluso si una sale mal, siempre hay otra.

Calentamiento
Marzo
1
Nivel: 1
12
Golf
1
Nivel: 1
6
Marzo
1
Nivel: 1
12
Golf
1
Nivel: 1
6
Tirón de W
1
Nivel: 1
10
Sentadillas
1
Nivel: 1
20
Prensa
1
Nivel: 1
12
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Delfín
1
Nivel: 1
8
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
Ejercicios principales
Crujido
7
Nivel: 2
R1
12
Crujido
7
Nivel: 2
R2
12
Crujido
7
Nivel: 2
R3
12
Tracción media
6
Nivel: 3
R1
12
Tracción media
6
Nivel: 3
R2
12
Tracción media
6
Nivel: 3
R3
12
Prensa
6
Nivel: 3
R1
12
Prensa
6
Nivel: 3
R2
12
Prensa
6
Nivel: 3
R3
12
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
R1
15
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
R2
15
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
R3
15
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
R1
8
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
R2
8
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
R3
8
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R3
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
R1
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
R2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
R3
12
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.

Comentarios

Comience a entrenar