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Entrenamiento

Dave Scott

~20 min.
~240 kcal
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Dave Scott (nacido el 4 de enero de 1954 en EE. UU.) es un triatleta profesional estadounidense y el primer seis veces Campeón Mundial de Ironman. Es conocido por el apodo de "El Hombre" por sus destacadas actuaciones en carreras y un número récord de victorias en el Triatlón Ironman.

Dato Interesante

Dave se fijó un objetivo : fue el primer triatleta en terminar 11 horas, 10:30, 10, 9:30, 9 y 8: 30 puntos. Nada era imposible para él. Lo que Scott hizo por Ironman, nadie podría hacerlo. Fue nombrado Campeón del Mundo seis veces. Incluso en el campeonato de 1994 en Kona, con 40 años, Scott terminó segundo.

Cita

Si te fijas una meta y eres capaz de lograrla, has ganado tu carrera. Tu objetivo puede ser llegar primero, mejorar tu rendimiento o simplemente terminar la carrera; depende de ti.

Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
1
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Salida a plank
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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