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Entrenamiento

Dave Scott

~20 min.
~240 kcal
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Dave Scott (nacido el 4 de enero de 1954 en EE. UU.) es un triatleta profesional estadounidense y el primer seis veces Campeón Mundial de Ironman. Es conocido por el apodo de "El Hombre" por sus destacadas actuaciones en carreras y un número récord de victorias en el Triatlón Ironman.

Dato Interesante

Dave se fijó un objetivo : fue el primer triatleta en terminar 11 horas, 10:30, 10, 9:30, 9 y 8: 30 puntos. Nada era imposible para él. Lo que Scott hizo por Ironman, nadie podría hacerlo. Fue nombrado Campeón del Mundo seis veces. Incluso en el campeonato de 1994 en Kona, con 40 años, Scott terminó segundo.

Cita

Si te fijas una meta y eres capaz de lograrla, has ganado tu carrera. Tu objetivo puede ser llegar primero, mejorar tu rendimiento o simplemente terminar la carrera; depende de ti.

Calentamiento
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
1
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
1
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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