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Entrenamiento

Dave Scott

~20 min.
~240 kcal
Femenino
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Dave Scott (nacido el 4 de enero de 1954 en EE. UU.) es un triatleta profesional estadounidense y el primer seis veces Campeón Mundial de Ironman. Es conocido por el apodo de "El Hombre" por sus destacadas actuaciones en carreras y un número récord de victorias en el Triatlón Ironman.

Dato Interesante

Dave se fijó un objetivo : fue el primer triatleta en terminar 11 horas, 10:30, 10, 9:30, 9 y 8: 30 puntos. Nada era imposible para él. Lo que Scott hizo por Ironman, nadie podría hacerlo. Fue nombrado Campeón del Mundo seis veces. Incluso en el campeonato de 1994 en Kona, con 40 años, Scott terminó segundo.

Cita

Si te fijas una meta y eres capaz de lograrla, has ganado tu carrera. Tu objetivo puede ser llegar primero, mejorar tu rendimiento o simplemente terminar la carrera; depende de ti.

Calentamiento
Marzo
1
Nivel: 1
12
Golf
1
Nivel: 1
6
Marzo
1
Nivel: 1
12
Golf
1
Nivel: 1
6
Tirón de W
1
Nivel: 1
10
Sentadillas
1
Nivel: 1
20
Prensa
1
Nivel: 1
12
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Delfín
1
Nivel: 1
8
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
Ejercicios principales
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S1
10
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S2
10
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S1
10
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S2
10
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S1
10
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S2
10
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S1
10
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S2
10
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S1
10
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S2
10
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S1
10
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S2
10
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
S1
40 sec.
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
S2
40 sec.
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
S1
40 sec.
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
S2
40 sec.
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
S1
8
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
S2
8
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
S1
8
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
S2
8
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
S1
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
S2
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
S1
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
S2
12
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.

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