Calentamiento
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tablón
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 4
40 sec.
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 4
40 sec.
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 4
40 sec.
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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