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Entrenamiento

Martin Brodeur

~19 min.
~228 kcal
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Martin Pierre Brodeur (nacido el 6 de mayo de 1972 en Montreal, Quebec) es un portero profesional canadiense de hockey sobre hielo. Ganó dos medallas de oro olímpicas con el Equipo de Canadá y recibió el Trofeo Vezina cuatro veces como el mejor portero de la temporada. También es nueve veces ganador del Juego de Estrellas de la NHL.

Dato Interesante

A lo largo de su carrera, Martin Brodeur rompió y estableció récords constantemente. Fue uno de los primeros porteros que pudieron manejar el disco fuera del pliegue de la portería. El 17 de abril de 1997, en el primer partido de un enfrentamiento de playoffs de primera ronda contra los Montreal Canadiens, Brodeur disparó el disco desde la línea de gol en propia puerta. El disco, al no ser bloqueado por nadie, voló directamente hacia la portería del equipo contrario. Sus tres goles son la mayor cantidad de goles de cualquier portero de la NHL.

Cita

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Calentamiento
Golf
1
Nivel: 1
6
Prensa
1
Nivel: 1
12
Sentadillas
1
Nivel: 1
20
Extensión trasera
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Ejercicios principales
Redondo 1
Sierra
5
Nivel: 1
10
Abducción inversa de la pata de la plancha
6
Nivel: 3
12
Dominadas de agarre paralelo
5
Nivel: 2
10
Aducción T
5
Nivel: 2
10
Redondo 2
Sierra
5
Nivel: 1
10
Abducción inversa de la pata de la plancha
6
Nivel: 3
12
Dominadas de agarre paralelo
5
Nivel: 2
10
Aducción T
5
Nivel: 2
10
Redondo 3
Sierra
5
Nivel: 1
10
Abducción inversa de la pata de la plancha
6
Nivel: 3
12
Dominadas de agarre paralelo
5
Nivel: 2
10
Aducción T
5
Nivel: 2
10
Redondo 4
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
15
Extensión trasera
5
Nivel: 3
10
Extensión aérea del Antebrazo
5
Nivel: 2
12
Flexión del antebrazo
4
Nivel: 2
12
Redondo 5
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
15
Extensión trasera
5
Nivel: 3
10
Extensión aérea del Antebrazo
5
Nivel: 2
12
Flexión del antebrazo
4
Nivel: 2
12
Redondo 6
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
15
Extensión trasera
5
Nivel: 3
10
Extensión aérea del Antebrazo
5
Nivel: 2
12
Flexión del antebrazo
4
Nivel: 2
12
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.

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