Calentamiento
Pose de héroe
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Sierra
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Sierra
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Sierra
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 4
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 5
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 6
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
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