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Entrenamiento

Shaquille O'Neal

~18 min.
~216 kcal
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Shaquille Rashaun O'Neal (nacido el 6 de marzo de 1972 en Newark, Nueva Jersey) es un jugador de baloncesto profesional estadounidense. Es campeón olímpico y mundial y cuatro veces campeón de la NBA.

Dato Interesante

Desde temprana edad, Shaquille se destacó del resto por su altura y físico musculoso. A los 16 años, O'Neal había crecido a 6 pies 10. Su padrastro era sargento del ejército y a menudo llevaba a Shaquille a una base del ejército para jugar baloncesto, a pesar de que otros hombres del ejército decían que sería un fracaso en el deporte con su tipo de cuerpo. Sin embargo, O'Neal logró un gran éxito en los campeonatos amateur, convirtiéndose en consecuencia en el capitán de su equipo. Luego siguió una carrera en la NBA. El talento indiscutible de Shaquille se evidencia en el hecho de que fue nombrado el mejor jugador de la semana después de su primer partido. O'Neal fue honrado como uno de los mejores jugadores de todos los tiempos de la liga al ser nombrado miembro del Equipo del 50 Aniversario de la NBA en 1996. Era el jugador más viejo de esa lista.

Cita

No conozco la palabra desesperación.

Calentamiento
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Marzo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Marzo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Marzo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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