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Entrenamiento

Nils Göran van der Poel

~18 min.
~216 kcal
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Nils Göran van der Poel (nacido el 25 de abril de 1996 en Trollhättan, Suecia) es un patinador de velocidad sueco, dos veces Campeón olímpico y Mundial. Él es el actual poseedor del récord mundial y olímpico.

Dato Interesante

A menudo se asume que solo las personas mentalmente fuertes, duras y resueltas practican deporte profesional. No se puede decir lo mismo de Nils, quien reconoce que puede que no sea tan valiente como algunos esperarían. Siempre odiaba competir, cada competencia provocaba severamente su ansiedad. Habiendo superado su miedo, se dio cuenta de que cada competencia ahora se sentía como un paseo por el parque. Un desarrollo tan increíble fue el resultado de enfrentar constantemente nuevos desafíos. No solo competía contra sus oponentes en la pista de hielo, también estaba en una batalla consigo mismo. Van der Poel se convirtió en el primer sueco del siglo XXI en ganar una medalla de oro olímpica en patinaje de velocidad, estableciendo un nuevo récord mundial en el proceso.

Cita

La verdadera confianza viene con la experiencia.

Calentamiento
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S1
6
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S2
6
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Masaje
1
Nivel: 1
8
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
5
Nivel: 2
10
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
5
Nivel: 2
10
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
5
Nivel: 2
10
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
7
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
7
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
7
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Extensión del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Extensión del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
3
Nivel: 2
12

Comentarios

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