Calentamiento
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Rotación con carga
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 7
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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