Calentamiento
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Extensión W
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Rotación con carga
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
Comentarios