Calentamiento
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
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