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Entrenamiento

Jordan Burroughs

~20 min.
~240 kcal
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Jordan Ernest Burroughs (nacido el 8 de julio de 1988 en Camden, Nueva Jersey, EE. UU.) es un luchador estadounidense de estilo libre, campeón olímpico, seis veces Campeón Mundial, campeón de la Copa del Mundo y tres veces medallista de Oro en los Juegos Panamericanos.

Dato Interesante

En los Juegos Olímpicos de Verano de 2012 en Londres, Jordan compitió con 74 kilogramos con otros 19 concursantes. El torneo se organizó en un formato de doble eliminación, que incluyó una competencia de consolación. Los ganadores de los partidos de primera ronda avanzan a la final para ganar una medalla de oro o plata. Jordan es actualmente uno de los luchadores estadounidenses más condecorados de todos los tiempos. Ganó 33 de 37 competiciones a nivel Olímpico y Mundial.

Cita

Nunca se vuelve más fácil, simplemente te vuelves mejor. He estado luchando desde que tenía 6 años y todavía voy al gimnasio para mejorar mi técnica.

Calentamiento
Sentadilla de tracción alta
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de W
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marzo
1
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Marzo
1
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de W
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marzo
1
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Marzo
1
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Extensión trasera
5
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
5
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
5
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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