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Entrenamiento

Jordan Burroughs

~20 min.
~240 kcal
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Jordan Ernest Burroughs (nacido el 8 de julio de 1988 en Camden, Nueva Jersey, EE. UU.) es un luchador estadounidense de estilo libre, campeón olímpico, seis veces Campeón Mundial, campeón de la Copa del Mundo y tres veces medallista de Oro en los Juegos Panamericanos.

Dato Interesante

En los Juegos Olímpicos de Verano de 2012 en Londres, Jordan compitió con 74 kilogramos con otros 19 concursantes. El torneo se organizó en un formato de doble eliminación, que incluyó una competencia de consolación. Los ganadores de los partidos de primera ronda avanzan a la final para ganar una medalla de oro o plata. Jordan es actualmente uno de los luchadores estadounidenses más condecorados de todos los tiempos. Ganó 33 de 37 competiciones a nivel Olímpico y Mundial.

Cita

Nunca se vuelve más fácil, simplemente te vuelves mejor. He estado luchando desde que tenía 6 años y todavía voy al gimnasio para mejorar mi técnica.

Calentamiento
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Extensión trasera
5
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
5
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
5
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario

Comentarios

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