Calentamiento
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 2
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 2
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 2
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 2
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Disponible después de pago
Comentarios