124
Entrenamiento

Viktor An

~18 min.
~216 kcal
Comentarios

Viktor An (nacido el 23 de noviembre de 1985 en Seúl) es un entrenador de patinaje de velocidad en pista corta ruso nacido en Corea del Sur y patinador de velocidad en pista corta retirado. Es seis veces campeón olímpico y seis veces Campeón Mundial absoluto. Es ocho veces ganador de la Copa del Mundo y tiene la mayor cantidad de medallas de oro olímpicas en el deporte.

Dato Interesante

Tras una grave lesión de rodilla y lenta recuperación Viktor decide seguir compitiendo. En los Juegos Olímpicos de Sochi, An gana la medalla de bronce en el primer día de competiciones, una victoria agridulce para un atleta con títulos generales de la Copa del Mundo y el Campeonato Mundial. Aguantando las lágrimas, logró prepararse para la próxima competencia. 8 años de entrenamiento después, y Viktor aún conservaría el sueño de ganar la segunda medalla de oro olímpica. Más tarde gana tres medallas de oro, convirtiéndose en el primer atleta masculino en hacerlo en los Juegos Olímpicos de Invierno como parte del Equipo Olímpico Ruso.

Cita

El deporte es vida y, al igual que en la vida, la forma en que te comportes en el deporte debe ser honesta, justa y digna.

Calentamiento
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
4
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
4
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
4
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
4
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago