Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 2
10
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 2
10
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 2
10
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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