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Entrenamiento

Kyle Dake

~19 min.
~228 kcal
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Kyle Douglas Dake (nacido el 25 de febrero de 1991 en Ithaca, Nueva York, EE. UU.) es un luchador estadounidense de estilo libre y tres veces Campeón Mundial. Es el tercer cuatro veces Campeón Nacional de la División I de la NCAA en la historia.

Dato Interesante

Ganar una medalla olímpica es extremadamente difícil, pero lo que es aún más difícil es aprobar las Pruebas del Equipo Olímpico de EE.UU. debido a la intensa competencia. En la universidad, fue considerado uno de los mejores luchadores, pero fue derrotado tanto en las Pruebas del Equipo Mundial como en las Olímpicas. A pesar de esto, su determinación nunca se desvaneció, soñaba con competir contra lo mejor de lo mejor. Solo alcanzó la fama mundial en 2018 después de formar parte de su primer Equipo Mundial de EE. UU. y obtener el oro en el Campeonato Mundial de lucha libre masculina de 79 kilogramos.

Cita

A menudo es más difícil defender tu título que ganarlo por primera vez.

Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
1
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Salida a plank
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Tracción baja
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción baja
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción baja
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Mariposa
5
Nivel: 2
10
Pistola (con alteración de pierna)
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Mariposa
5
Nivel: 2
10
Pistola (con alteración de pierna)
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Mariposa
5
Nivel: 2
10
Extensión del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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