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Entrenamiento

Kyle Dake

~19 min.
~228 kcal
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Kyle Douglas Dake (nacido el 25 de febrero de 1991 en Ithaca, Nueva York, EE. UU.) es un luchador estadounidense de estilo libre y tres veces Campeón Mundial. Es el tercer cuatro veces Campeón Nacional de la División I de la NCAA en la historia.

Dato Interesante

Ganar una medalla olímpica es extremadamente difícil, pero lo que es aún más difícil es aprobar las Pruebas del Equipo Olímpico de EE.UU. debido a la intensa competencia. En la universidad, fue considerado uno de los mejores luchadores, pero fue derrotado tanto en las Pruebas del Equipo Mundial como en las Olímpicas. A pesar de esto, su determinación nunca se desvaneció, soñaba con competir contra lo mejor de lo mejor. Solo alcanzó la fama mundial en 2018 después de formar parte de su primer Equipo Mundial de EE. UU. y obtener el oro en el Campeonato Mundial de lucha libre masculina de 79 kilogramos.

Cita

A menudo es más difícil defender tu título que ganarlo por primera vez.

Calentamiento
Golf
1
Nivel: 1
6
Prensa
1
Nivel: 1
12
Sentadillas
1
Nivel: 1
20
Extensión trasera
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Ejercicios principales
Crujido
7
Nivel: 2
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Crujido
7
Nivel: 2
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Crujido
7
Nivel: 2
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Tracción baja
6
Nivel: 3
12
Prensa
6
Nivel: 3
12
Tracción baja
6
Nivel: 3
12
Prensa
6
Nivel: 3
12
Tracción baja
6
Nivel: 3
12
Prensa
6
Nivel: 3
12
Pistola (con alteración de pierna)
6
Nivel: 2
10
Mariposa
5
Nivel: 2
10
Pistola (con alteración de pierna)
6
Nivel: 2
10
Mariposa
5
Nivel: 2
10
Pistola (con alteración de pierna)
6
Nivel: 2
10
Mariposa
5
Nivel: 2
10
Extensión del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12
Extensión del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12
Extensión del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 7
10 sec.

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