Calentamiento
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Sierra
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Sierra
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Sierra
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Extensión trasera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 5
Extensión trasera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 6
Extensión trasera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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