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Entrenamiento

Lionel Messi

~19 min.
~228 kcal

Lionel Andrés Messi (Rosario, Argentina, 24 de junio de 1987) es un futbolista profesional argentino que capitanea la selección argentina. Es ampliamente considerado como el mejor delantero de la historia de la Copa del Rey, el FC Barcelona y la selección argentina. Es reconocido como uno de los mejores jugadores de todos los tiempos.

Dato Interesante

Cuando era niño, Messi fue diagnosticado con deficiencia de la hormona del crecimiento que surgió como resultado de un mal funcionamiento de la glándula pituitaria. A la edad de 11 años, se estaba quedando atrás de sus compañeros en altura y peso, y sus padres no podían pagar el tratamiento. En ese momento, Messi ya mostraba una gran promesa en el fútbol, pero el club en el que jugaba rescindió su contrato. Este evento resultó ser extremadamente afortunado para él, ya que captó la atención del club más beneficioso, que se ofreció a pagar el curso completo del tratamiento. En el lapso de varios años en el fútbol profesional, se convirtió en una parte integral de la alineación titular. Una y otra vez, fue nombrado el mejor jugador y el mejor delantero. Messi, un goleador prolífico, es conocido por su precisión en la finalización, el posicionamiento, las reacciones rápidas y la capacidad de hacer carreras de ataque para superar la línea defensiva.

Cita

Mi ambición es siempre mejorar y mejorar.

Calentamiento
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Golf
1
Nivel: 1
6
Inclinación
1
Nivel: 1
8
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
L extensión
1
Nivel: 1
S1
8
L extensión
1
Nivel: 1
S2
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
6
Ejercicios principales
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
12
Tracción media
6
Nivel: 3
12
Flexiones de plancha
5
Nivel: 2
10
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
8
Lucio
5
Nivel: 1
12
Prensa de Cadera
7
Nivel: 2
8
Abducción en cuclillas
7
Nivel: 2
12
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
12
Tracción media
6
Nivel: 3
12
Flexiones de plancha
5
Nivel: 2
10
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
8
Lucio
5
Nivel: 1
12
Prensa de Cadera
7
Nivel: 2
8
Abducción en cuclillas
7
Nivel: 2
12
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
12
Tracción media
6
Nivel: 3
12
Flexiones de plancha
5
Nivel: 2
10
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
8
Lucio
5
Nivel: 1
12
Prensa de Cadera
7
Nivel: 2
8
Abducción en cuclillas
7
Nivel: 2
12
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
12