Calentamiento
Pose de héroe
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 1
S1
40 sec.
Hincha de plancha invertida
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 1
S2
40 sec.
Hincha de plancha invertida
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 1
S1
40 sec.
Hincha de plancha invertida
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 1
S2
40 sec.
Hincha de plancha invertida
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
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