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Entrenamiento

Arturo Gatti

~18 min.
~216 kcal
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Arturo Gatti (Cassino, Italia, 15 de abril de 1972 - Ipojuca, Brasil, 11 de julio de 2009) fue un boxeador profesional ítalo-canadiense. Un campeón mundial que participó en la Pelea del Año de la revista Ring un total de cuatro veces. En 2013, Gatti fue incluido en el Salón de la Fama del Boxeo Internacional.

Dato Interesante

Es apodado el 'Carrete Destacado Humano'. Tres de las peleas seguidas de Gatti fueron nombradas 'Pelea del Año' por la revista The Ring. Sus tres gloriosas peleas contra Micky Ward son ampliamente reconocidas como una de las mejores trilogías en la historia del boxeo. En el tercer asalto de la segunda pelea contra Ward, Gatti se rompió la mano derecha dos veces reparada, y desde el cuarto asalto en adelante estuvo boxeando con la mano izquierda restante. Gatti fue uno de los boxeadores más espectaculares, de sangre fría e irreconciliables, por lo que se ganó el apodo de 'Thunder'. En el lapso de su carrera, tuvo 49 peleas en total, 40 de las cuales fueron victorias (31 por nocaut).

Cita

Puedes deslizarme de mis pies, pero me levantaré y lucharé.

Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Sentadillas (posición de pies anchos)
1
Nivel: 1
15
Salida a plank
1
Nivel: 1
12
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
10
Extensión de cadera
5
Nivel: 2
10
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
10
Extensión de cadera
5
Nivel: 2
10
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
10
Extensión de cadera
5
Nivel: 2
10
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
10
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
10
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
10
Cuadricóptero
3
Nivel: 1
20 sec.
Marzo
4
Nivel: 2
12
Cuadricóptero
3
Nivel: 1
20 sec.
Marzo
4
Nivel: 2
12
Cuadricóptero
3
Nivel: 1
20 sec.
Marzo
4
Nivel: 2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.

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