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Entrenamiento

Arturo Gatti

~18 min.
~216 kcal
Comentarios

Arturo Gatti (Cassino, Italia, 15 de abril de 1972 - Ipojuca, Brasil, 11 de julio de 2009) fue un boxeador profesional ítalo-canadiense. Un campeón mundial que participó en la Pelea del Año de la revista Ring un total de cuatro veces. En 2013, Gatti fue incluido en el Salón de la Fama del Boxeo Internacional.

Dato Interesante

Es apodado el 'Carrete Destacado Humano'. Tres de las peleas seguidas de Gatti fueron nombradas 'Pelea del Año' por la revista The Ring. Sus tres gloriosas peleas contra Micky Ward son ampliamente reconocidas como una de las mejores trilogías en la historia del boxeo. En el tercer asalto de la segunda pelea contra Ward, Gatti se rompió la mano derecha dos veces reparada, y desde el cuarto asalto en adelante estuvo boxeando con la mano izquierda restante. Gatti fue uno de los boxeadores más espectaculares, de sangre fría e irreconciliables, por lo que se ganó el apodo de 'Thunder'. En el lapso de su carrera, tuvo 49 peleas en total, 40 de las cuales fueron victorias (31 por nocaut).

Cita

Puedes deslizarme de mis pies, pero me levantaré y lucharé.

Calentamiento
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S1
6
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S2
6
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Masaje
1
Nivel: 1
8
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa estrecha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Cuadricóptero
3
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Marzo
4
Nivel: 2
12
Cuadricóptero
3
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Marzo
4
Nivel: 2
12
Cuadricóptero
3
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Marzo
4
Nivel: 2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12

Comentarios

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