Calentamiento
Extensión del cuello
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
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