Calentamiento
Pose de héroe
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 2
10
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 2
10
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 2
10
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
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