Calentamiento
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Golf
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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