Calentamiento
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Pistola de un solo brazo
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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