Calentamiento
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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