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Entrenamiento

Artur Aleksanyan

~18 min.
~216 kcal
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Artur Aleksanyan (Gyumri, Armenia, 21 de octubre de 1991) es un luchador grecorromano armenio. Es campeón olímpico, medallista de plata y bronce, cuatro veces Campeón del Mundo y cinco veces Campeón de Europa.

Dato Interesante

Después de ganar el Campeonato Armenio, Artur Aleksanyan subió una categoría de peso a 96 kg y se unió al equipo nacional armenio de lucha grecorromana. Hizo su debut en el Campeonato de Europa en el Campeonato de Europa de Lucha del 2012, convirtiéndose en uno de los favoritos del torneo ese mismo año. El joven luchador era muy respetado y temido incluso por los veteranos más carnosos. Artur Aleksanyan superó las expectativas de sus fanáticos armenios, dando a sus oponentes cero posibilidades de éxito. El peso pesado de Gyumri ganó las cinco peleas de una vez, mientras que sus oponentes solo obtuvieron una puntuación en todo el torneo.

Cita

En mi opinión, es necesario trabajar duro. Los atletas tuvieron que establecer metas y lograrlas, y podrán alcanzar resultados positivos.

Calentamiento
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada lateral (alternando)
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión de cadera
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada lateral (alternando)
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión de cadera
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada lateral (alternando)
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión de cadera
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario

Comentarios

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