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Entrenamiento

Artur Aleksanyan

~18 min.
~216 kcal
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Artur Aleksanyan (Gyumri, Armenia, 21 de octubre de 1991) es un luchador grecorromano armenio. Es campeón olímpico, medallista de plata y bronce, cuatro veces Campeón del Mundo y cinco veces Campeón de Europa.

Dato Interesante

Después de ganar el Campeonato Armenio, Artur Aleksanyan subió una categoría de peso a 96 kg y se unió al equipo nacional armenio de lucha grecorromana. Hizo su debut en el Campeonato de Europa en el Campeonato de Europa de Lucha del 2012, convirtiéndose en uno de los favoritos del torneo ese mismo año. El joven luchador era muy respetado y temido incluso por los veteranos más carnosos. Artur Aleksanyan superó las expectativas de sus fanáticos armenios, dando a sus oponentes cero posibilidades de éxito. El peso pesado de Gyumri ganó las cinco peleas de una vez, mientras que sus oponentes solo obtuvieron una puntuación en todo el torneo.

Cita

En mi opinión, es necesario trabajar duro. Los atletas tuvieron que establecer metas y lograrlas, y podrán alcanzar resultados positivos.

Calentamiento
Golf
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Prensa
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas
1
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Extensión trasera
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada lateral (alternando)
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión de cadera
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada lateral (alternando)
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión de cadera
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada lateral (alternando)
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión de cadera
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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