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Entrenamiento

Suzanne Bird

~17 min.
~204 kcal
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Suzanne Brigit Bird (nacida el 16 de octubre de 1980 en Syosset, Nueva York, EE. UU.) es una jugadora de baloncesto profesional estadounidense. Ella es campeona olímpica y mundial.

Dato Interesante

Sue Bird es una persona dura y volitiva. Por naturaleza, esta mujer es una luchadora nata con la capacidad de alcanzar sus metas y seguir sus sueños a pesar de los obstáculos. Cuando era niña, se fijó el objetivo de lograr el reconocimiento y la gloria mundial. Sue siempre aspiró a alcanzar la cima del baloncesto 'Mount Olympus' por cualquier medio posible, y ahora es considerada una de las mejores jugadoras en la historia de la WNBA. A partir de 2021, Bird es la única jugadora de la WNBA en ganar títulos en tres décadas diferentes.

Cita

Puedes controlar lo que pones en tu cuerpo, cómo te cuidas, cuánto trabajas. Tienes que controlar lo que puedas.

Calentamiento
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Brazo único de tablón de bisagra
4
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
4
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
4
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
4
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Caída de cadera
4
Nivel: 4
S1
10
Suscripción necesario
Caída de cadera
4
Nivel: 4
S2
10
Suscripción necesario
Caída de cadera
4
Nivel: 4
S1
10
Suscripción necesario
Caída de cadera
4
Nivel: 4
S2
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
4
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Estocada
4
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
4
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estocada
4
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
4
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Estocada
4
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
4
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estocada
4
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

Comentarios

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