Calentamiento
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
Comentarios