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Entrenamiento

Patrick Chan

~20 min.
~240 kcal
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Patrick Lewis Wai-Kuan Chan (Ottawa, 31 de diciembre de 1990) es un patinador artístico competitivo canadiense nacido en China. Es medallista de oro olímpico, dos veces medallista de plata olímpico, tres veces Campeón del Mundo, dos veces campeón de la Final del Gran Premio, tres veces campeón de los Cuatro Continentes y diez veces campeón nacional canadiense.

Dato Interesante

Patrick Chan es un reconocido maestro del patinaje artístico que ha hecho una gran contribución a este deporte. Chan originalmente quería aprender a jugar hockey, pero su madre decidió que primero necesitaba probar el patinaje artístico para aprender los conceptos básicos del patinaje. Dominó su técnica de patinaje en los primeros 5 años de entrenamiento. Posee un estilo único de patinaje al utilizar los bordes de las palas, logrando así un excelente deslizamiento. Chan ha establecido repetidamente los récords mundiales en patinaje artístico, siendo el poseedor del récord mundial durante muchos años. Es uno de los pocos patinadores artísticos del mundo en romper la barrera de los 100 puntos en el programa corto, y es el tercer hombre del mundo en romper la barrera de los 200 puntos en el programa libre.

Cita

Un hombre no puede hacer mal lo que realmente ama.

Calentamiento
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Extensión trasera
5
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
5
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
5
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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