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Entrenamiento

Stefania Belmondo

~18 min.
~216 kcal
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Stefania Belmondo (Vinadio, Cuneo, 13 de enero de 1969) es una esquiadora de fondo italiana. Compitió en cinco Juegos Olímpicos, ganando 10 medallas, 2 de las cuales fueron de oro. Es la esquiadora italiana más condecorada.

Dato Interesante

En el Campeonato Mundial de Esquí Nórdico de la FIS de 1993, ganó dos medallas de oro y una medalla de plata, antes de que una lesión en el hallux derecho requiriera una cirugía. Como resultado, el dedo del pie se vuelve prácticamente inmóvil, perdiendo completamente la sensibilidad durante las temporadas de invierno. Su médico le aconseja encarecidamente que se tome un descanso del esquí, pero ella continúa entrenando, pero su rendimiento no es el que solía ser. Stefania no se da por vencida y se marca el objetivo de convertirse en Campeona del Mundo una vez más. Entrenamiento intensificado, levántese diariamente a las 5 am para correr por la mañana, seguido de ciclismo de montaña, patinaje sobre ruedas y una dieta. El arduo trabajo de Stefi no pasa desapercibido y se convierte en Campeona Mundial por segunda vez, y luego se lleva el oro en los Juegos Olímpicos de Salt Lake City.

Cita

Las mejores victorias, el mayor disfrute y los momentos de felicidad genuina son a los que dedicamos más tiempo, energía y fuerza, a los que nos entregamos por completo.

Calentamiento
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Cuadricóptero
3
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa Archer
5
Nivel: 2
10
Sentadilla de Mariposa
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Sentadilla de tracción media
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
4
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Cuadricóptero
3
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa Archer
5
Nivel: 2
10
Sentadilla de Mariposa
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Sentadilla de tracción media
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
4
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Cuadricóptero
3
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa Archer
5
Nivel: 2
10
Sentadilla de Mariposa
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Sentadilla de tracción media
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
4
Nivel: 1
8
Suscripción necesario

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