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Entrenamiento

Emmanuel Pacquiao

~18 min.
~216 kcal
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Emmanuel Dapidran Pacquiao (nacido el 17 de diciembre de 1978 en Kibawe, Bukidnon, Filipinas) es un boxeador profesional filipino. A partir de 2021, Pacquiao es el único campeón mundial de ocho divisiones en la historia del boxeo.

Dato Interesante

En sus primeros años, Pacquiao aún no entendía la complejidad del boxeo profesional y, por lo tanto, simplemente tenía sus combates de boxeo en un ring. Luchó de una manera muy acalorada, para deleite de la multitud. Habiendo ganado fama y admiración en Asia, el atleta pasó a conquistar América. Al principio, el frágil filipino de 1,69 metros de altura no atraía a los entrenadores estadounidenses. Quien vio una estrella en él fue Freddie Roach: un breve combate de boxeo contra Pacquiao lo convenció del brillante futuro de Manny. Así comenzó la biografía de 'Pac-Man'.

Cita

Si practicas duro, puedes ganar todas las batallas.

Calentamiento
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
1
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
R1
12
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
R2
12
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
R3
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
R3
8
Suscripción necesario
Tracción baja
7
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
7
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Tracción baja
7
Nivel: 4
R3
12
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
6
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
6
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
6
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
6
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
6
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
6
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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