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Entrenamiento

Michael Jordan

~19 min.
~228 kcal
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Michael Jeffrey Jordan (nacido el 17 de febrero de 1963 en Brooklyn, Nueva York) es un jugador de baloncesto profesional estadounidense. Es dos veces campeón olímpico.

Dato Interesante

Michael probó para el equipo universitario de baloncesto en la escuela, pero sus sueños se estrellaron ante la negligencia de sus entrenadores. Incluso considerando sus distintivas habilidades de baloncesto, Jordan fue considerado demasiado bajo para jugar. Tal actitud hacia su pasión fue extremadamente molesta para el joven Michael y, por lo tanto, le hizo esforzarse al 200% en las sesiones de entrenamiento del equipo universitario junior. Dos años después, Michael finalmente se ganó un lugar en la lista del equipo universitario. Este fue el comienzo de su carrera en el baloncesto.

Cita

Mi actitud es que si me empujas hacia algo que crees que es una debilidad, entonces convertiré esa debilidad percibida en una fortaleza.

Calentamiento
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S2
6
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Ejercicios principales
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 5
R1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 5
R2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 5
R3
12
Suscripción necesario
Tracción media
7
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Tracción media
7
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Tracción media
7
Nivel: 4
R3
12
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
7
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
7
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
7
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
6
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
6
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
6
Nivel: 3
R3
8
Suscripción necesario
Lucio
7
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Lucio
7
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Lucio
7
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Curl de bíceps
4
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Curl de bíceps
4
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Curl de bíceps
4
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
R1
12
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
R2
12
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
R3
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
6
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
6
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
6
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario

Comentarios

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