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Entrenamiento

Michael Jordan

~19 min.
~228 kcal
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Michael Jeffrey Jordan (nacido el 17 de febrero de 1963 en Brooklyn, Nueva York) es un jugador de baloncesto profesional estadounidense. Es dos veces campeón olímpico.

Dato Interesante

Michael probó para el equipo universitario de baloncesto en la escuela, pero sus sueños se estrellaron ante la negligencia de sus entrenadores. Incluso considerando sus distintivas habilidades de baloncesto, Jordan fue considerado demasiado bajo para jugar. Tal actitud hacia su pasión fue extremadamente molesta para el joven Michael y, por lo tanto, le hizo esforzarse al 200% en las sesiones de entrenamiento del equipo universitario junior. Dos años después, Michael finalmente se ganó un lugar en la lista del equipo universitario. Este fue el comienzo de su carrera en el baloncesto.

Cita

Mi actitud es que si me empujas hacia algo que crees que es una debilidad, entonces convertiré esa debilidad percibida en una fortaleza.

Calentamiento
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Golf
1
Nivel: 1
6
Inclinación
1
Nivel: 1
8
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
L extensión
1
Nivel: 1
S1
8
L extensión
1
Nivel: 1
S2
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
6
Ejercicios principales
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 5
R1
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 5
R2
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 5
R3
12
Tracción media
7
Nivel: 4
R1
12
Tracción media
7
Nivel: 4
R2
12
Tracción media
7
Nivel: 4
R3
12
Flexiones de Arquero
7
Nivel: 3
R1
10
Flexiones de Arquero
7
Nivel: 3
R2
10
Flexiones de Arquero
7
Nivel: 3
R3
10
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
6
Nivel: 3
R1
8
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
6
Nivel: 3
R2
8
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
6
Nivel: 3
R3
8
Lucio
7
Nivel: 2
R1
12
Lucio
7
Nivel: 2
R2
12
Lucio
7
Nivel: 2
R3
12
Curl de bíceps
4
Nivel: 2
R1
12
Curl de bíceps
4
Nivel: 2
R2
12
Curl de bíceps
4
Nivel: 2
R3
12
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
R1
12
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
R2
12
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
R3
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
6
Nivel: 3
R1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
6
Nivel: 3
R2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
6
Nivel: 3
R3
12
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Arquero
1
Nivel: 1
R1
5
Arquero
1
Nivel: 1
R2
5
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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