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Entrenamiento

Wayne Gretzky

~17 min.
~204 kcal
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Wayne Douglas Gretzky (nacido el 26 de enero de 1961 en Brantford, Ontario) es un jugador profesional canadiense de hockey sobre hielo. Es uno de los deportistas más reconocidos del siglo XX. Entre 1978 y 1988, Gretzky jugó en los Edmonton Oilers de la NHL, donde llevó a su equipo a cuatro victorias en el campeonato de la Copa Stanley.

Dato Interesante

Wayne patinó sobre hielo por primera vez a los 2 años. Unos años más tarde, el joven prodigio se convirtió en tema de conversaciones en todo Canadá. El equipo en el que jugaba Gretzky a los seis años estaba compuesto por niños de 10 años. A los 10 años, Gretzky había anotado la asombrosa cifra de 378 goles y 139 asistencias en solo 68 partidos de la Liga Juvenil. Fue apodado como 'el Grande' por la Liga Nacional de Hockey, donde ostentó un total de 61 récords y ganó repetidamente premios individuales, incluidos nueve Trofeos Hart como jugador más valioso y 10 Trofeos Art Ross por la mayor cantidad de puntos en una temporada.

Cita

Fallas el cien por ciento de los tiros que no tomas.

Calentamiento
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
R3
8
Suscripción necesario
Tracción alta
6
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
6
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Tracción alta
6
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
6
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
6
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
6
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
4
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
4
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
4
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Crujido de círculos
7
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Crujido de círculos
7
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Crujido de círculos
7
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
6
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
6
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
6
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 7
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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