Calentamiento
Pose de héroe
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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