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Entrenamiento

Lasha Talakhadze

~17 min.
~204 kcal
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Lasha Talakhadze (nacida el 2 de octubre de 1993 en Sachkhere, Georgia) es una levantadora de pesas georgiana que compite en la categoría superpesado +109 kg. Talakhadze es dos veces campeón olímpico, cinco veces campeón mundial y seis veces campeón de Europa. Actualmente posee los récords mundiales de todos los tiempos en la categoría de peso de más de 109 kg en arranque, limpio y sacudido y total.

Dato Interesante

A lo largo de su carrera, Lasha ha establecido 23 récords mundiales oficiales senior. En el Campeonato Mundial de Halterofilia de 2017, levantó 220 kg en la parte de arranque de la competencia, lo que estableció un nuevo récord mundial para el total con 477 kg, rompiendo también el total más alto de todos los tiempos de 475 kg en poder de Leonid Taranenko durante 30 años. El peso más pesado levantado por Talakhadze fue de 340 kg en un triple tirón limpio.

Cita

Si quieres convertirte en un gran atleta con altos resultados, tienes que olvidarte del entretenimiento, olvidarte de tus dudas, concentrarte en este deporte y trabajar.

Calentamiento
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sierra
7
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Sierra
7
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Sierra
7
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
8
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
8
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
8
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
7
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
7
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
7
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
7
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
7
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
7
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
T-Secuestro
5
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
T-Secuestro
5
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
T-Secuestro
5
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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