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Entrenamiento

Khabib Nurmagomedov

~28 min.
~336 kcal
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Khabib Abdulmanapovich Nurmagomedov (nacido el 20 de septiembre de 1988 en Sildi, Daguestán ASSR) es un artista marcial mixto profesional ruso que compite en la división de peso ligero del Ultimate Fighting Championship (UFC). Fue el campeón de Peso Ligero de UFC con más años de reinado.

Dato Interesante

"Cuando tenía 23 años, me dijeron que la UFC era un objetivo inalcanzable, que era demasiado pronto para unirme . Estas palabras me enojaron, quería mostrarles a todos de lo que era capaz lo antes posible.- Khabib recuerda. Apodado como 'el Águila', nunca ha tenido una derrota en un octágono. Tiene un conteo de 28 victorias en artes marciales mixtas. Khabib fue incluido en el Salón de la Fama de la UFC en marzo de 2022.

Cita

Tienes que sacrificarlo todo para lograr el resultado deseado.

Calentamiento
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
9
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
9
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
9
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
9
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
9
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
9
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
6
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
6
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
6
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
6
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
6
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
6
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
8
Nivel: 2
S1
6
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
8
Nivel: 2
S2
6
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
8
Nivel: 2
S1
6
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
8
Nivel: 2
S2
6
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
8
Nivel: 2
S1
6
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
8
Nivel: 2
S2
6
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Entrecruzado
8
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
8
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
8
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
8
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
8
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
8
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
8
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
8
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
8
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
8
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
8
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
8
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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