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Entrenamiento

Khabib Nurmagomedov

~28 min.
~336 kcal
Comentarios

Khabib Abdulmanapovich Nurmagomedov (nacido el 20 de septiembre de 1988 en Sildi, Daguestán ASSR) es un artista marcial mixto profesional ruso que compite en la división de peso ligero del Ultimate Fighting Championship (UFC). Fue el campeón de Peso Ligero de UFC con más años de reinado.

Dato Interesante

"Cuando tenía 23 años, me dijeron que la UFC era un objetivo inalcanzable, que era demasiado pronto para unirme . Estas palabras me enojaron, quería mostrarles a todos de lo que era capaz lo antes posible.- Khabib recuerda. Apodado como 'el Águila', nunca ha tenido una derrota en un octágono. Tiene un conteo de 28 victorias en artes marciales mixtas. Khabib fue incluido en el Salón de la Fama de la UFC en marzo de 2022.

Cita

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Calentamiento
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
5
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
9
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
9
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
9
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
9
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
9
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
9
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
6
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
6
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
6
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
6
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
6
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
6
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
8
Nivel: 2
S1
6
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
8
Nivel: 2
S2
6
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
8
Nivel: 2
S1
6
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
8
Nivel: 2
S2
6
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
8
Nivel: 2
S1
6
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
8
Nivel: 2
S2
6
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Entrecruzado
8
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
8
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
8
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
8
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
8
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Entrecruzado
8
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
8
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
8
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
8
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
8
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
8
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
8
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario

Comentarios

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