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Entrenamiento

Stefanos Ntouskos

~17 min.
~204 kcal
Comentarios

Stefanos Ntouskos (nacido el 29 de marzo de 1997 en Ioannina, Grecia) es un remero competitivo griego, campeón olímpico. Anteriormente compitió en los Juegos Olímpicos de Verano de 2016 en Río de Janeiro, en el cuatro sin timonel de peso ligero masculino, terminando en el sexto lugar.

Dato Interesante

La carrera atlética de Stefanos tuvo un comienzo difícil, no pudo terminar entre los cinco primeros durante muchos años. Estaba decidido a dejar de remar después de los Juegos Olímpicos de Tokio. En un giro inesperado de los acontecimientos, Stefanos Ntouskos gana una medalla de oro en la final de los sculls individuales masculinos, terminando en un tiempo récord. No podía creer que su sueño finalmente se hiciera realidad. Esta victoria le dio fuerza para más competiciones por venir. Ntouskos es también el primer campeón olímpico griego de remo.

Cita

El deporte es mi vida y quiero decirles a todos los jóvenes que no se rindan después del primer revés, sigan persiguiendo sus sueños, se levanten después de cada caída y sigan luchando.

Calentamiento
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
R1
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
R2
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
R3
6
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
7
Nivel: 2
R1
10
Barra de músculo hacia arriba
7
Nivel: 2
R2
10
Barra de músculo hacia arriba
7
Nivel: 2
R3
10
Prensa estrecha
7
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
7
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
7
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Aducción Y
4
Nivel: 1
R1
10
Aducción Y
4
Nivel: 1
R2
10
Aducción Y
4
Nivel: 1
R3
10
Inicio de sprint (alternando)
9
Nivel: 4
R1
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
9
Nivel: 4
R2
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
9
Nivel: 4
R3
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
7
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
7
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
7
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Cuadricóptero
5
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Cuadricóptero
5
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Cuadricóptero
5
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
8
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
8
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
8
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario

Comentarios

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