Calentamiento
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 3
R3
8
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Crujido de círculos
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Crujido de círculos
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Crujido de círculos
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
R1
8
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
R2
8
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
R3
8
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Disponible después de pago
Comentarios