Calentamiento
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
S1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
S2
5
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S1
6
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S2
6
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S1
6
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S2
6
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S1
6
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S2
6
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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