Calentamiento
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
S2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S1
6
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S2
6
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S1
6
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S2
6
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S1
6
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 2
S2
6
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
S2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
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