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Entrenamiento

Buvaisar Saitiev

~18 min.
~216 kcal
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Buvaisar Hamidovich Saitiev (nacido el 11 de marzo de 1975 en Khasavyurt, Daguestán ASSR) es un luchador ruso de estilo libre de herencia chechena. Es uno de los luchadores de estilo libre más condecorados de todos los tiempos. También es tres veces campeón olímpico, nueve veces campeón del mundo y seis veces campeón de Europa.

Dato Interesante

En tercer grado para un ensayo titulado " ¿Qué quiero ser cuando sea grande?", escribió "Seré campeón olímpico". Cuando el ensayo fue declamado en su graduación escolar, su madre, Belija Saitieva, rompió a llorar. Para entonces, Buvaisar ya era campeón de la ciudad, campeón juvenil de Daguestán y ganador del campeonato de la URSS. Sin embargo, anhelaba más y, cumpliendo su promesa para sí mismo, se convirtió en campeón olímpico.

Cita

No importa si eres mejor que otra persona. Lo que importa es si ayer eras mejor que tú mismo.

Calentamiento
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Tracción media
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
L extensión
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Tracción baja
7
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tracción baja
7
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tracción baja
7
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

Comentarios

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