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Entrenamiento

Buvaisar Saitiev

~18 min.
~216 kcal
Femenino
⁉️ Comentarios

Buvaisar Hamidovich Saitiev (nacido el 11 de marzo de 1975 en Khasavyurt, Daguestán ASSR) es un luchador ruso de estilo libre de herencia chechena. Es uno de los luchadores de estilo libre más condecorados de todos los tiempos. También es tres veces campeón olímpico, nueve veces campeón del mundo y seis veces campeón de Europa.

Dato Interesante

En tercer grado para un ensayo titulado " ¿Qué quiero ser cuando sea grande?", escribió "Seré campeón olímpico". Cuando el ensayo fue declamado en su graduación escolar, su madre, Belija Saitieva, rompió a llorar. Para entonces, Buvaisar ya era campeón de la ciudad, campeón juvenil de Daguestán y ganador del campeonato de la URSS. Sin embargo, anhelaba más y, cumpliendo su promesa para sí mismo, se convirtió en campeón olímpico.

Cita

No importa si eres mejor que otra persona. Lo que importa es si ayer eras mejor que tú mismo.

Calentamiento
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S1
10 sec.
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S2
10 sec.
Ejercicios principales
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
8
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
8
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
8
Tracción baja
7
Nivel: 4
12
Prensa-I Aducción
6
Nivel: 2
6
Tracción baja
7
Nivel: 4
12
Prensa-I Aducción
6
Nivel: 2
6
Tracción baja
7
Nivel: 4
12
Prensa-I Aducción
6
Nivel: 2
6
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
10
I-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
10
I-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
10
I-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
12
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
12
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
12
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
10 sec.

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