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Entrenamiento

Buvaisar Saitiev

~18 min.
~216 kcal
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Buvaisar Hamidovich Saitiev (nacido el 11 de marzo de 1975 en Khasavyurt, Daguestán ASSR) es un luchador ruso de estilo libre de herencia chechena. Es uno de los luchadores de estilo libre más condecorados de todos los tiempos. También es tres veces campeón olímpico, nueve veces campeón del mundo y seis veces campeón de Europa.

Dato Interesante

En tercer grado para un ensayo titulado " ¿Qué quiero ser cuando sea grande?", escribió "Seré campeón olímpico". Cuando el ensayo fue declamado en su graduación escolar, su madre, Belija Saitieva, rompió a llorar. Para entonces, Buvaisar ya era campeón de la ciudad, campeón juvenil de Daguestán y ganador del campeonato de la URSS. Sin embargo, anhelaba más y, cumpliendo su promesa para sí mismo, se convirtió en campeón olímpico.

Cita

No importa si eres mejor que otra persona. Lo que importa es si ayer eras mejor que tú mismo.

Calentamiento
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S1
6
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S2
6
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Masaje
1
Nivel: 1
8
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Tracción baja
7
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tracción baja
7
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tracción baja
7
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
10
I-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
10
I-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
10
I-Secuestro
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario

Comentarios

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