Calentamiento
        Hamaca-Delfín
              
							Nivel: 2
                5
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación (pies a la altura de los hombros)
              
							Nivel: 1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Sentadillas con los dedos del pie
              
							Nivel: 1
                20
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción alta
              
							Nivel: 1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión del cuello
              
							Nivel: 1
                S1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión del cuello
              
							Nivel: 1
                S2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de Latissimus
              
							Nivel: 1
                S1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de Latissimus
              
							Nivel: 1
                S2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Pose de héroe
              
							Nivel: 1
                S1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Pose de héroe
              
							Nivel: 1
                S2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Ejercicios principales
        Sierra
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
              
							Nivel: 1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Sierra
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
              
							Nivel: 1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Sierra
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
              
							Nivel: 1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Dominadas de agarre paralelo
              
							Nivel: 3
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Flexiones en las manos de pie
              
							Nivel: 1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Dominadas de agarre paralelo
              
							Nivel: 3
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Flexiones en las manos de pie
              
							Nivel: 1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Dominadas de agarre paralelo
              
							Nivel: 3
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Flexiones en las manos de pie
              
							Nivel: 1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Salida de nadador (alterna)
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          T-Secuestro
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Salida de nadador (alterna)
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          T-Secuestro
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Salida de nadador (alterna)
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          T-Secuestro
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa de bisagra (barras)
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión cruzada del antebrazo
              
							Nivel: 3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa de bisagra (barras)
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión cruzada del antebrazo
              
							Nivel: 3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa de bisagra (barras)
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión cruzada del antebrazo
              
							Nivel: 3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tiempo de reutilización
        Estocadas L
              
							Nivel: 1
                R1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Estocadas L
              
							Nivel: 1
                R2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Rotación de la Columna Vertebral en T
              
							Nivel: 1
                R1
                5
              
							Suscripción necesario
							
          Rotación de la Columna Vertebral en T
              
							Nivel: 1
                R2
                5
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación lateral
              
							Nivel: 1
                R1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación lateral
              
							Nivel: 1
                R2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Delfín
              
							Nivel: 1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Sentadilla cosaca en posición doblada
              
							Nivel: 1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de estocada lateral
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de estocada lateral
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          
													Disponible después de pago
													
         
              
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