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Entrenamiento

Svetlana Khorkina

~17 min.
~204 kcal
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Svetlana Vasilyevna Khorkina (nacida el 19 de enero de 1979 en Belgorod) es una gimnasta artística rusa. Ella es dos veces campeona olímpica en el evento de barras asimétricas, 9 veces campeona mundial y 13 veces campeona de Europa.

Dato Interesante

La única razón que la empujó a competir en los Juegos Olímpicos de 2000 fue su objetivo de convertirse en la campeona olímpica de todos los tiempos. Sin embargo, una flagrante injusticia le impidió alcanzar ese objetivo. Antes de su actuación, vio caer a algunos de sus oponentes y cometer una serie de errores cruciales. Ella no pensó nada al respecto y subió con confianza a la bóveda. Al final de su actuación, cayó de rodillas y se fue llorando y con un dolor insoportable. Más tarde se reveló que la bóveda estaba colocada cinco centímetros más baja de lo que debería haber sido, lo que provocó que muchas gimnastas, incluida Khorkina, cayeran. A la luz del escándalo surgido, las gimnastas que ya habían saltado fueron invitadas a saltar nuevamente con sus puntajes anteriores anulados, pero al estar deprimida, Khorkina se negó. La historia de una bóveda de patas cortas permaneció en su mente para siempre. Después de los Juegos Olímpicos de 2000, Svetlana ganó dos medallas más en los Juegos Olímpicos de Atenas y muchos más títulos en los Campeonatos Mundiales y Europeos, convirtiéndose también en la primera gimnasta en ganar tres títulos completos en el Campeonato Mundial.

Cita

En la vida, uno solo puede lograr lo que busca con trabajo arduo y búsqueda constante de superación personal.

Calentamiento
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Golf
1
Nivel: 2
6
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Ejercicios principales
Sierra
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
7
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sierra
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
7
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sierra
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
7
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
4
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
4
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
4
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
T-Secuestro
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
T-Secuestro
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
T-Secuestro
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario

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