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Entrenamiento

Apolo Ohno

~16 min.
~192 kcal
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Apolo Anton Ohno (nacido el 22 de mayo de 1982 en Seattle, Washington, EE. UU.) es un competidor estadounidense de patinaje de velocidad en pista corta y ocho veces medallista (dos de oro, dos de plata, cuatro de bronce) en los Juegos Olímpicos de Invierno. También es ocho veces campeón del mundo.

Dato Interesante

De niño, Apolo soñaba con unirse a un equipo de fútbol, pero su padre insistió en el patinaje de velocidad en pista corta. A los 13 años fue admitido en el Centro de Entrenamiento Olímpico de Lake Placid para entrenar a tiempo completo en pista corta. En 1997 se llevó el oro en una de las competiciones de la Copa del Mundo de Patinaje de Velocidad en Pista Corta. Ese mismo año, a los 14 años, se convirtió en la persona más joven en ganar el título general del Campeonato Senior de EE.UU. Defendió su título del 2001 al 2009, ganando el campeonato un total de 12 veces. Fue el primer atleta estadounidense en ganar el título general de la Copa del Mundo. Al final de su carrera, Apolo continúa participando en el movimiento olímpico y se prueba en diferentes deportes.

Cita

Ganar no siempre significa llegar primero... la verdadera victoria es llegar a la meta sin arrepentimientos porque sabes que has hecho todo lo posible.

Calentamiento
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Golf
1
Nivel: 1
6
Inclinación
1
Nivel: 1
8
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
L extensión
1
Nivel: 1
S1
8
L extensión
1
Nivel: 1
S2
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
6
Ejercicios principales
Estocada lateral (alternando)
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
8
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
8
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
5
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
8
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
10
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirón de arquero
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
10
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirón de arquero
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
10
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tirón de arquero
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
12

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