Calentamiento
        Hamaca
              
							Nivel: 1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
              
							Nivel: 1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Golf
              
							Nivel: 1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación
              
							Nivel: 1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento en Y
              
							Nivel: 1
                8 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          L extensión
              
							Nivel: 1
                S1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          L extensión
              
							Nivel: 1
                S2
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación lateral
              
							Nivel: 1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Ejercicios principales
        Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
              
							Nivel: 1
                S1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada
              
							Nivel: 3
                S1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
              
							Nivel: 1
                S2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada
              
							Nivel: 3
                S2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
              
							Nivel: 1
                S1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada
              
							Nivel: 3
                S1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
              
							Nivel: 1
                S2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada
              
							Nivel: 3
                S2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
              
							Nivel: 1
                S1
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada
              
							Nivel: 3
                S1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
              
							Nivel: 1
                S2
                6
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada
              
							Nivel: 3
                S2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción baja (con una mano)
              
							Nivel: 3
                S1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa con flexiones
              
							Nivel: 2
                S1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción baja (con una mano)
              
							Nivel: 3
                S2
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa con flexiones
              
							Nivel: 2
                S2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción baja (con una mano)
              
							Nivel: 3
                S1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa con flexiones
              
							Nivel: 2
                S1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción baja (con una mano)
              
							Nivel: 3
                S2
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa con flexiones
              
							Nivel: 2
                S2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción baja (con una mano)
              
							Nivel: 3
                S1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa con flexiones
              
							Nivel: 2
                S1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción baja (con una mano)
              
							Nivel: 3
                S2
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Prensa con flexiones
              
							Nivel: 2
                S2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Lucio (de lado con rotación)
              
							Nivel: 2
                S1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Lucio (de lado con rotación)
              
							Nivel: 2
                S2
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Lucio (de lado con rotación)
              
							Nivel: 2
                S1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Lucio (de lado con rotación)
              
							Nivel: 2
                S2
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Lucio (de lado con rotación)
              
							Nivel: 2
                S1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Lucio (de lado con rotación)
              
							Nivel: 2
                S2
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de tríceps en cadena (lateral)
              
							Nivel: 3
                S1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con un solo brazo
              
							Nivel: 3
                S1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de tríceps en cadena (lateral)
              
							Nivel: 3
                S2
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con un solo brazo
              
							Nivel: 3
                S2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de tríceps en cadena (lateral)
              
							Nivel: 3
                S1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con un solo brazo
              
							Nivel: 3
                S1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de tríceps en cadena (lateral)
              
							Nivel: 3
                S2
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con un solo brazo
              
							Nivel: 3
                S2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de tríceps en cadena (lateral)
              
							Nivel: 3
                S1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con un solo brazo
              
							Nivel: 3
                S1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de tríceps en cadena (lateral)
              
							Nivel: 3
                S2
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con un solo brazo
              
							Nivel: 3
                S2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tiempo de reutilización
        Estocada delantera
              
							Nivel: 1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento M
              
							Nivel: 1
                8 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento en T
              
							Nivel: 1
                8 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Pose de héroe
              
							Nivel: 2
                R1
                5
              
							Suscripción necesario
							
          Pose de héroe
              
							Nivel: 2
                R2
                5
              
							Suscripción necesario
							
          Hamaca-Delfín
              
							Nivel: 2
                5
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de estocada lateral
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de estocada lateral
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de la parte inferior de la pierna
              
							Nivel: 1
                R1
                14 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de la parte inferior de la pierna
              
							Nivel: 1
                R2
                14 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          
													Disponible después de pago
													
         
              
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