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Entrenamiento

Richard McCaw

~28 min.
~336 kcal
Comentarios

Richard Hugh McCaw (nacido el 31 de diciembre de 1980 en Oamaru, Nueva Zelanda) es un jugador profesional de rugby neozelandés, excapitán de la selección nacional y de los Crusaders.

Dato Interesante

Richie McCaw es un ícono del rugby profesional. El atleta superó a sus oponentes en la capacidad de pronosticar el resultado del partido y adaptarse a las acciones de los jueces. Esto fue señalado repetidamente no solo por el propio McCaw, sino también por sus compañeros jugadores de rugby. Fue el jugador con más partidos internacionales en la historia del rugby con 141 partidos internacionales, 131 de los cuales fueron victorias. McCaw capitaneó al equipo nacional en 111 de 141 de estos partidos.

Cita

Si no estás listo para cometer errores, no estás listo para probar algo nuevo y arriesgado porque tienes miedo al fracaso, entonces no evolucionarás.

Calentamiento
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S2
6
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Ejercicios principales
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
4
Nivel: 1
S1
6
Estocada
4
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
4
Nivel: 1
S2
6
Estocada
4
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
4
Nivel: 1
S1
6
Estocada
4
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
4
Nivel: 1
S2
6
Estocada
4
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
4
Nivel: 1
S1
6
Estocada
4
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna (pierna única )
4
Nivel: 1
S2
6
Estocada
4
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
8
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
8
Nivel: 2
S1
10
Tracción baja (con una mano)
8
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
8
Nivel: 2
S2
10
Tracción baja (con una mano)
8
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
8
Nivel: 2
S1
10
Tracción baja (con una mano)
8
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
8
Nivel: 2
S2
10
Tracción baja (con una mano)
8
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
8
Nivel: 2
S1
10
Tracción baja (con una mano)
8
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
8
Nivel: 2
S2
10
Lucio (de lado con rotación)
6
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
6
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
6
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
6
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
6
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
6
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
7
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
9
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
7
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
9
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
7
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
9
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
7
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
9
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
7
Nivel: 3
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
9
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
7
Nivel: 3
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
9
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario

Comentarios

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